Koniec z dietami

Badanie przeprowadzone przez firmę NPD wykazało, że diety odchudzające są coraz mniej popularne. Ostatnie lata pokazują, że coraz mniej ludzi chudnie będąc na rygorystycznych dietach. Ne oznacza to jednak, że coraz bardziej się zaniedbujemy. Wręcz przeciwnie, wiele osób zaczyna po prostu odchudzać się w sposób bardzo rozsądny. Diety są szybkim, ale niezbyt skutecznym sposobem zrzucenia zbędnych kilogramów. Co jakiś czas pojawia się dieta hit, która zdobywa rzesze wyznawców. Niedługo potem okazuje się, że wcale nie jest skuteczna a efekt jojo gwarantowany. Badania wykazały, że ludzie coraz bardziej interesują się zdrowym trybem życia i dbaniem o zdrowy wygląd swego ciała. Jednak może to też być oznaką tego, że otyłość staje się czymś coraz bardziej normalnym.

Opanuj stres

Z medycznego punktu widzenia stres powstaje w wyniku wydzielania przez przysadkę mózgową hormonu zwanego kortykotropiną. Wysoki poziom tego hormonu pobudza korę nadnerczy i powoduje intensywną produkcję glikokortykoidów – naturalnych sterydów. To one napędzają wydajność organizmu i przystosowują go do rozmaitych trudności i problemów życiowych. Natomiast psychologiczny aspekt stresu to reakcja organizmu na brak równowagi pomiędzy naszymi możliwościami a zaistniałą w rzeczywistości sytuację. Stres jest normalnym zjawiskiem biologicznym. Stres jako sprzymierzeniec Potrzebujemy optymalnego poziomu stresu, żeby normalnie żyć i funkcjonować.Stres nas pobudza, a tym samym wzmacnia reakcje, aktywizuje. Umożliwia skuteczne działanie, pomaga radzić sobie z trudnościami. Kiedy poziom stresu spada, obniża się również nasza motywacja. Ogarnia nas znudzenie, nawet apatia. Gdy zaś zaś się zbyt wysoki, wywołuje napięcie, mamy trudności z koncentracją, czujemy lęk i zmęczenie, spowalnia się refleks. Oznacza to, że organizm wchłonął już zbyt duży strumień bodźców i znalazł się na granicy wytrzymałości. Stres jako wróg Zdecydowanie wyniszczający jest stres długotrwały lub traumatyczny. Może wywołać nerwicę lub depresję. Prowadzi do urazów psychicznych, a nawet zaburzeń osobowości. Można na niego być narażonym po śmierci bliskiej osoby, rozwodzie, utracie pracy, chorobie, ale też i po… ślubie czy porodzie. Tak ostry stres wywołuje reakcje zarówno fizjologiczne, jak i psychologiczne. Stajemy się pobudzeni, wzrasta ciśnienie, akcja serca i oddech są przyśpieszone. Mogą lękać nas bóle głowy i brzucha, uczucie suchości w ustach czy tzw. gęsia skórka. Wzrasta stężenie cukru we krwi. Co do reakcji psychologicznych – pojawić mogą się: lęk, smutek, irytacja, nawet stany depresyjne. Inaczej się zachowujemy: więcej palimy, objadamy się, nadużywamy alkoholu. Można obgryzać paznokcie, źle sypiać, łatwo wpadać w gniew, unikać kontaktów z ludźmi. Obrona przed stresem Jeśli przez długi czas bombardowania jesteśmy hormonami stresu, to nasz organizm jest cały czas szprycowany zwiększoną ilością adrenaliny. Nie może tego wytrzymać i w końcu zaczyna się buntować. Stąd groźne schorzenia: choroba wieńcowa, zawał, arytmia serca, nadciśnienie tętnicze, wrzód żołądka i dwunastnicy, nerwice, bezsenność, obniżona odporność, zaburzenia w miesiączkowaniu. Pomagają go rozładować: – kontakt z naturą. Spacer po lesie czy zielonej łące, słuchanie śpiewu ptaków odbuduje naszą energię. – wolny czas. Godzinę czy dwie dziennie przeznaczmy wyłącznie dla siebie. – rozmowa z bliską osobą – techniki relaksacyjne (joga, medytacja, kontrolowanie oddechu) – sport – zdrowe odżywianie. Istnieje ścisły związek między fizyczną a psychiczną stroną człowieka. Należy unikać używek, zadbać by dieta była bogata w magnez. – poczucie humoru. Śmiech rozładowuje stresy. – mądre gospodarowanie czasem – realistyczne cele -pozytywne myślenie – wsparcie natury. Pomóc mogą herbatki o działaniu uspokajającym.